Sebzeli frittata tarifi

Sebzeli frittata hazırlanışı ve malzemeleri

Sebzeli frittata hazırlanışı ve malzemeleri

Uzmanlar diyet yapanlar için çok tok tutan ve çok bol bir protein kaynağı olan yumurtanın bol bol tüketilmesini tavsiye ediyor. Yumurtayı kahvaltı dışındaki öğünlerde tüketmenin en kolay ve lezzetli yolu bir tür İtalyan omleti olan frittata. Bu tarifimizde frittata’yı sebzelerle zenginleştirdik. Böylece kalorisini çok fazla artırmadan tadını ve besleyiciliğini artırmış olduk. Mutlaka denemelisiniz! İşte sebzeli frittata tarifi…

  • Ocakta
  • 4 – 6 Kişilik
  • 30-60 dk

Malzemeler
6 adet yumurta
250 gram karnabahar
250 gram brokoli
2 adet taze soğan
200 gram mantar
1,5 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet sarı biber
1 adet kırmızı biber
Tuz
Karabiber

Hazırlanışı

İlk olarak karnabahar ve brokolileri parçalara ayırarak buharda haşlayın. Biberleri küp şeklinde doğrayın. Daha sonra mantarları ve taze soğanı da tavada pişirin. İçine haşladığınız karnabahar ve brokolileri ekleyin. Yumurta, tuz ve karabiberi bir kapta çırpın. Tavada pişirdiğiniz sebzelerin üzerine dökün.
5-6 dakika pişirin. Üzerini süslemek için domates, zeytin ve kıyılmış maydanoz koyabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir